Hur gjorde jag då för att komma över det där jätteberget som stod i vägen och gjorde att minsta lilla promenad kändes oöverstiglig (förutom ”latmasken” har jag dessutom min gamla ångestfobi för promenader – när jag inte gör det som en gång fick mej att drabbas av panikångest på jättelänge är det som att den ställer sig i farstun och bara väntar).
Jo, så här:
Först tänkte jag ut något som skulle få mej engagerad och inspirerad. Efter lite funderande insåg jag att jag hade det allra bästa av argument mitt framför näsan:
En skidresa var bokad i mars. Hur skulle jag orka med sex dagars slalomåkning? Jag som dessutom haft knäkänningar vid min senaste fjällsemester. Detta blev det perfekta första delmålet.
Sedan gjorde jag en plan för hur jag skulle gå tillväga. Jag bestämde mej för att använda förväntansknepet. Detta var i oktober och jag bestämde att:
1) Börja med dagliga promenader den 1/11. Inte en dag tidigare.
2) Börja träna på gymmet den 1/12. Inte heller det en endaste dag tidigare. (Gymkort hade jag redan så det berget kunde jag gena förbi)
Nu blev det så att jobbarkompisar och en av mina bästa vänner började träna på ”mitt” gym under hösten. Och tjatade på mej att hänga på. Men nix, jag skulle börja 1/12.
Behöver jag tala om att jag var riktigt sugen på att träna när december väl infann sig?!
Jag tänkte också över hur jag skulle göra plats för träningen i min vardag och vad som gick fel sist. Eftersom jag har ett jobb med oregelbundna arbetstider kan jag inte ha några favvopass. Och när det kan gå bort flera kvällar i veckan på jobb och annat så funkar det helt enkelt inte att bara träna på bokningsbara pass. Dessutom är det ganska sårbart när barnen är sjuka o.s.v.
Så jag bestämde mej för att ha styrketräning som bas och gå på pass när det passar (ha!). Dessutom lägger jag in träning på väg till jobbet eller direkt efter jobbet så ofta det går. Perfekt med styrketräning då ju.
Och det funkar fint. Nu är jag inne på min tredje månad med regelbunden träning och jag känner verkligen lust att röra mej. Så utöver gymträningen blir det inte så sällan promenader, simhallsbesök eller joggingtur (här var det snöfritt tills alldeles nyss.)
Nu ska jag tänka ut nya delmål på vägen mot mitt stora mål (som jag håller för mig själv än så länge…).
Inspirerande läsning! Jag ska också utarbeta en plan för hur jag ska få in träningen på ett vettigt sett i vardagen.
Jag har iaf startat lite. 17 km långfärds i söndags och just hemkommen från 8 km PW på löpband. Skönt!
Bra jobbat och planerat Kraaam
Jisses! Det är väl inte så lite??!! Härligt med långfärds.